E do nada ... a rotina mudou

Data de publicação: 23 de abril de 2020

Todos seguiam suas rotinas normalmente, seja de escola e/ou trabalho, quando uma onda de pavor e precauções (necessárias) mudou quase tudo em nosso município e toda a região. Aliás, mudou no estado, no país e no mundo.

Aqui em nosso pequeno município, vínhamos acompanhando desde o final do ano passado, as notícias sobre a doença causada pelo tal coronavírus. Mas era algo tão distante, lá do outro lado do planeta, que tornava-se difícil pensar que em pouco mais de 02 meses estaria alterando e assustando nossas vidas. Mas mudou!!! E, praticamente sem aviso prévio!!!

Na terça-feira estávamos na escola e na quinta, não mais. Embora nossa vida tenha ficado bagunçada, sem a rotina, sem a companhia de colegas e professores, era necessário precaver-se, pois este distanciamento e a redução de circulação era o que poderia dar uma segurada no ritmo do contágio.

Como inúmeras vezes, todos já devem ter ouvido, a COVID-19 é uma doença causada pelo coronavírus (SARS-CoV-2), que apresenta um quadro clínico que varia de infecções sem sintomas até quadros respiratórios graves. Coronavírus é uma família de vírus que causam infecções respiratórias (Ministério da Saúde).

Registros da doença iniciaram no ano de 2019, mas a identificação do agente causador e as consequências dessa infecção só ocorreram neste ano. Rapidamente sua contaminação se tornou uma pandemia, ou seja, espalhou-se pelo planeta, atingindo diferentes países, em diferentes continentes. Ele causa febre, dificuldade respiratória e tosse e, essa infecção é parecida com uma gripe. Entretanto, a dificuldade respiratória não é comum na infecção causada pelo influenza (vírus da gripe).

A transmissão da COVID-19 ocorre de uma pessoa para outra, por meio do contato com gotículas respiratórias eliminadas pelo doente e por objetos contaminados por essas gotículas. Além disso, é importante destacar que a transmissão pode ocorrer mesmo que o indivíduo contaminado não esteja apresentando sintomas ou apresente sintomas leves, o que dificulta o controle da doença (Ministério da Saúde).

Devido a sua forma de transmissão, a adoção de medidas de distanciamento social tornaram-se essenciais para conter a pandemia. Assim sendo, uma das ações para se prevenir, é evitar locais com aglomerações de pessoas. Esse distanciamento social e as demais mudanças que ocorreram sem planejamento prévio, pode afetar diretamente nossa saúde, expondo-nos a situações de grande estresse, ansiedade e depressão. Portanto, é importante que, durante a redução do contato com outras pessoas, mantenhamo-nos ativos e cuidemos da nossa saúde mental.

Não existem receitas prontas, pois cada pessoa, cada família reage de uma maneira diferente, até porque a rotina de cada um também é diferente. Algumas sugestões que podem ser adaptadas à realidade de cada pessoa ou família e ajudar manter-se melhor nesse momento:

- Comunique-se com seus amigos e familiares, seja por telefone, whatsapp, ligações por chamada de vídeo. Há quem até voltou a escrever cartinhas (para familiares, amigos e pessoas que precisam cumprir o período de isolamento social). Lembrando que distanciamento e isolamento social são coisas diferentes;

- Informações sobre o vírus e o que está acontecendo no mundo são importantes para que sejamos prudentes e tenhamos os cuidados necessários para protegermos a nós mesmos, nossos familiares, comunidade e sociedade em geral. Quando posso e fico em casa, estou ajudando a cuidar/proteger TODOS;

- Então, as informações sobre a pandemia são importantes, mas o excesso deve ser evitado, pois gera medo e ansiedade. Passar o dia acompanhando notícias não é indicado!

- Quem mora no interior, pode continuar fazendo boa parte de suas atividades diárias. Vai evitar visitas, encontros e, na medida do possível, vindas até a sede;

- É importante manter uma rotina, mesmo que adaptada;

- Se estiver fazendo home office, não ultrapasse os horários de trabalho, para não ficar sobrecarregado;

- Caso esteja afastado do trabalho e não possa exercê-lo em casa, inclua na sua rotina uma atividade de que você goste, como ler, escrever, pintar, fazer crochê, cuidar do jardim, da horta ...;

- Sabemos também que diversas famílias, além de continuar com suas atividades normalmente, agora precisam auxiliar os filhos com as tarefas escolares e isso vai além do clássico tema de casa. Então, criar uma rotina e auxiliá-los é necessário;

Essa situação toda, não foi uma escolha, mas precisamos cada vez mais nos adaptarmos. A capacidade de adaptação diante das situações que a vida nos impõe é um indicador da nossa saúde mental. E, o mais importante de tudo é que pode até demorar um pouco, mas isso tudo vai passar. Nossa vida não será mais exatamente a mesma, mas aos poucos retomaremos parte do nosso cotidiano.

Loiri Celso Chini – Psicóloga

CRP 07/09339

Secretaria Municipal da Educação